Planning
Les cours collectifs (durée 1h)
Centre Eloha (métro B : canal du midi)
43 rue Roland Garros
31200 Toulouse
Lundi 19h : niveau 3 (+ direct Zoom)
Mardi 18h : niveau 1 & 2
Mardi 19h : niveau 1 & 2 (+ direct Zoom)
Dynamik Gym (métro B : F.verdier métro A : Esquirol)
13 rue boulbonne
31000 Toulouse
Lundi 17h : niveaux 1 & 2
Mercredi 9h : niveaux 2 & 3 (+ direct Zoom)
Mercredi 19h30 : niveaux 2 & 3 (+ direct Zoom)
Centre de rééducation
59 rue des Chalets
31000 Toulouse
Mardi 10h30 : seniors
Mardi 12h30 : niveau 1
Jeudi 10h30 : seniors
Jeudi 18h : spécial dos / pilates stretch (+ direct Zoom)
Jeudi 19h : niveaux 1 & 2
Jeudi 20h : PARENTHÈSE ZEN
Coaching individuel sur RDV
Femmes enceintes : me contacter.
NOUVEAU !
« ZOOM AT HOME » (exclusivement sur Zoom)
Réveil musculaire
Mardi et jeudi 7h (durée 30')
Commencez votre journée avec une séance hybride mêlant réveil musculaire, auto massage etc. et partez du bon pied !
Cours à thème
Samedi 10h (durée 1h à 1h15)
- Stretching
- Cardio-pilates
- Yoga stretch
- Barre à terre
- Ballet-stretch
- Pilates stretch
Parenthèses Zen
2 dimanches par mois 10h30 (durée 1h à 1h30)
méditation, relaxation, auto massage, lâcher-prise, etc.
De nouveaux cours pourront être ajoutés en fonction de la demande.
Toute personne débutante souhaitant intégrer le cours collectif devra suivre d'abord une séance individuelle. Lors de ce cours vous bénéficiez d'un bilan personnalisé et d'une explication détaillée. Vous pouvez ensuite intégrer le cours collectif dans de meilleures conditions.
Les Cours de Pilates à Toulouse
Les séances d’une durée d’1 heure chez Pilates sur son 31 se déroulent dans une ambiance zen, détendue et marquée par la bonne humeur. Je vous assure un suivi de chaque instant, vous encourage et vous aide à mettre en place tout ce qui sera utile à vos progrès. Les cours de pilates débutent toujours par la respiration afin de favoriser votre concentration et vous permettre de vous recentrer sur vous-même. Vous travaillez et progressez, en douceur, à votre rythme.
Cours Pilates en Matwork (exercices au sol)
- 16 mouvements fondamentaux (comprend l’acquisition des 16 mouvements de base de la méthode, couchés sur le dos, sur le ventre, sur le côté et assis).
- 25 mouvements intermédiaires (comprend les 16 mouvements acquis en niveau fondamental dans des options plus difficiles plus 9 nouveaux)
- 35 mouvements avancés (comprend : les 25 mouvements acquis en niveau intermédiaire dans des options plus difficiles plus 10 nouveaux)
Les Swiss Ball (gros ballon de gym), magic circle (cercle de renforcement), flex band (élastiques) et foam roller (gros rouleau en mousse), balles lestées, ballons pailles, cale-dos, et bases à picots, sont autant d’accessoires qui permettent selon leur utilisation de faciliter ou d’ajouter de la difficulté à l’exécution du mouvement lors de nos cours de Pilates à Toulouse.
Besoin d'informations complémentaires sur nos cours de Pilates à Toulouse ? N'hésitez pas à contacter.
Mon coaching
- Accompagner la personne dans toute sa dimension et dans sa volonté de changement à son rythme.
- Rechercher les bonnes pratiques en adéquation avec le profil de la personne.
- Mettre en place un programme personnnalisé en tenant compte de sa forme de son envie de ses objectifs.
- Adapter le projet à l'âge de la personne.
- Aider à renforcer sa confiance en soi.
- Apprendre à réintegré un état positif serein, une mentalité dynamique et passer à l'action
- Utiliser des outils -d'écoute -de relation à la personne -de l'attitude positive -de gestion du stress
Réalisé, hébergé et référencé par 