Pilates

Durée 1 heure chez Pilates sur son 31 dans une ambiance zen, détendue et marquée par la bonne humeur.

Les cours de pilates débutent toujours par la respiration afin de favoriser votre concentration et vous permettre de vous recentrer sur vous-même. Vous travaillez et progressez, en douceur, à votre rythme.

Les 6 principes fondamentaux et les bienfaits
du Pilates

  • Centrage : Les mouvements de Pilates  permettent de renforcer les muscles profonds des abdominaux des hanches et du thorax, le plancher pelvien et cette force se diffuse jusqu’aux extrémités. Vous rééquilibrez les chaînes musculaires.
  • Concentration : La méthode pilates vous permet de développer votre conscience neuromusculaire.
  • Respiration : la technique respiratoire vous garantit une meilleure oxygénation du sang et des muscles. Elle contribue à améliorer la circulation et diminue le stress.
  • Maîtrise : vous ressentez les effets du mouvement, vous évitez les tensions et améliorez le rendement musculaire. Vous corrigez et améliorez votre posture en raffermissant et en tonifiant les muscles : les épaules voutées et la tête se redressent, la colonne vertébrale s’allonge.
  • Précision : vous affinez l’exécution du mouvement en apprenant à différencier les muscles stabilisateurs des muscles moteurs. Vous gérez mieux les mouvements du quotidien.
  • Fluidité : vous soulagez les douleurs du dos et des articulations et les pubalgies. Vous retrouvez de l'aisance, de la souplesse, et la liberté de mouvement ; vous développez un corps harmonieux.

Cours Pilates en Matwork

  • Débutant : 16 mouvements de base de la méthode, couchés sur le dos, sur le ventre, sur le côté et assis.
  • Intermédiaire :16 mouvements acquis en niveau fondamental dans des options plus difficiles plus 9 nouveaux.
  • Avancé : les 25 mouvements acquis en niveau intermédiaire dans des options plus difficiles plus 10 nouveaux.

Le matériel

Les Swiss Ball (gros ballon de gym), magic circle (cercle de renforcement), flex band (élastiques) et foam roller (gros rouleau en mousse), balles lestées, ballons pailles, cale-dos, et bases à picots, sont autant d’accessoires qui permettent selon leur utilisation de faciliter ou d’ajouter de la difficulté à l’exécution du mouvement lors de nos cours de Pilates à Toulouse.

Besoin d'informations complémentaires sur nos cours de Pilates à Toulouse ? N'hésitez pas à nous contacter.

Contre-indications absolues :

  • Artérite
  • Pour les femmes enceintes, ne pas pratiquer le Pilates en cas de :
    • malaise
    • gonflement marqué des pieds et des mains
    • contractions excessives après entraînement
    • douleurs abdominales
    • fatigue et essoufflement important
    • nausées, vomissements
    • Hypertension

Femmes enceintes : me contacter.

ATTENTION :Toute personne débutante souhaitant intégrer le cours collectif en cours d'année devra suivre d'abord une séance individuelle. Lors de ce cours vous bénéficiez d'un bilan personnalisé et d'une explication détaillée. Vous pouvez ensuite intégrer le cours collectif dans de meilleures conditions.

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