Du Pilates pour tous avec pilates sur son 31 à Toulouse

Pratiquez la méthode Pilates à n’importe quel âge !

Que vous soyez seniors, sportifs, en surpoids ... Découvrez et pratiquez la méthode pilates avec une coach expérimentée et à votre écoute. Vous vous sentez rouillé en manque d'énergie ? Cette méthode vous permettra de renforcer vos muscles tout en douceur de détente et de bien-être.

Quel que soit votre âge ou votre condition physique, Marie-Hélene Reynes, instructeur qualifié, est à votre disposition pour s’assurer que vos mouvements soient correctement effectués et pour adapter les exercices de votre cours de Pilates en fonction de la situation particulière de chacun.


Pour en savoir plus sur les bienfaits du pilates, découvrez la méthode détaillée ci-dessous.

 

Sédentaires

Silhouette redessinée et  tonique :

exercices pilates à Toulouse pour les sédentaires
  • Cuisses et bras fermes et affinés
  • Fesses galbées
  • Ventre plus plat
  • Taille plus fine
  • Epaules dégagées
  • Amélioration du port de tête et  de l’allure

Seniors

Les changements causés par le  vieillissement :

  • Diminution de la force
  • Diminution de l’amplitude
  • Diminution de l’équilibre (perte de coordination)
  • Augmentation de la fatigue
  • Baisse de la concentration
  • Perte de confiance en soi
  • Baisse de l’ouïe

Ce que vous allez gagner ou recouvrer avec la méthode Pilates :

Pilates : une méthode idéale pour les seniors
  • La posture est harmonisée
  • La stabilité articulaire augmente
  • L’équilibre s’améliore
  • La respiration est améliorée
  • La circulation est améliorée
  • Les déséquilibres musculaires sont pris en considération
  • La répartition du poids du corps lors de la marche s’améliore
  • La mobilité augmente
  • Les tâches quotidiennes sont effectuées avec plus d’aisance
  • Le schéma corporel est amélioré
  • La souplesse est maintenue et améliorée
  • La confiance en soi augmente

Sportifs

Rééquilibrage des chaines musculaires sur les sports asymétriques :

  • Golf,
  • Tennis
  • Yole
  • Cyclisme…

Amélioration de votre technique :

cours de pilates à Toulouse pour les sportifs
  • Précision
  • Coordination neuromusculaire
  • Gainage
  • Proprioception
  • Rendement musculaire
  • Equilibre  
  • Concentration
  • Diminution du risque de blessures

Post thérapie

Conseillé pour recommencer le sport après :

  • Une convalescence
  • Une blessure
  • Une rééducation

Exercices progressifs : 

  • Proprioception
  • Stabilisation
  • Dynamique

Femmes enceintes

Ce que Pilates vous apporte :

centre pilates à Toulouse pour femmes enceintes
  • Entretenir la force abdominale sans forcer pour aider à supporter le poids de l’utérus qui grossit. Cette force va soutenir et agir comme une attelle pour la colonne vertébrale et faciliter la naissance du bébé.
  • Aide à la relaxation
  • Améliore le sommeil
  • Augmente les niveaux d’énergie.
  • Augmente le bien-être psychologique, l’image de soi et la confiance
  • Respirer : aide à préparer le travail

Vous faciliterez :

  • Votre posture
  • Votre respiration
  • La relaxation par une meilleure conscience du corps
  • L’expulsion de l’enfant grâce au travail de votre périnée

Post natal

Pratiquer le pilates après :

  • la rééducation périnéale (environ 6 semaines après un accouchement par voie basse)
  •  Après une césarienne (attendre environ 10 semaines)
  • Avec  l’accord du médecin dans les 2 cas. Alors l’entraînement peut être repris sans danger, efficace et être une partie importante dans le rétablissement.

Surpoids

méthode pilates à Toulouse pour les personnes en surpoidsLors d’une perte de poids rapide les chaines musculaires fondent. Il y a risque de douleurs articulaire ; la pratique Pilates vous permet de les renforcer et de modeler votre silhouette couplant l’amincissement à l’amaigrissement. On n’oubliera pas d’y associer la marche.


Venez rejoindre les cours de Pilates sur son 31, au centre Eloha ou chez Dynamik Gym !

IMPORTANT : UN CERTIFICAT MEDICAL STIPULANT QUE VOUS ÊTES APTE A LA PRATIQUE PILATES EST OBLIGATOIRE.
IL DEVRA PRECISER LE CAS ECHEANT LES RECOMMANDATIONS OU RESTRICTIONS PARTICULIERES.

 

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