Planning

Les cours collectifs

Au centre Eloha

le lundi : 19h (durée 1h)

Au centre ville, chez Dynamik Gym (13 rue boulbonne, Toulouse)

le lundi : 17h
le mercredi : 10h45

Séances individuelles sur RDV

Femmes enceintes me contacter.

Toute personne débutante souhaitant intégrer le cours collectif devra suivre d'abord une séance individuelle. Lors de ce cours vous bénéficiez d'un bilan personnalisé et d'une explication détaillée. Vous pouvez ensuite intégrer le cours collectif dans de meilleures conditions.

Magic Circle Ballon

Ballon

Les Cours

Les séances d’une durée d’1 heure chez Pilates sur son 31 se déroulent dans une ambiance zen, détendue et marquée par la bonne humeur. Je vous assure un suivi de chaque instant, vous encourage et vous aide à mettre en place tout ce qui sera utile à vos progrès. Les cours de pilates au sol ou sur appareils débutent toujours par la respiration afin de favoriser votre concentration et vous permettre de vous recentrer sur vous-même. Vous travaillez et progressez, en douceur, à votre rythme.

En Matwork (exercices au sol)

  • 16 mouvements fondamentaux (comprend l’acquisition  des 16 mouvements de base de la méthode, couchés sur le dos, sur le ventre, sur le côté et assis).
  • 25 mouvements intermédiaires (comprend les 16 mouvements acquis en niveau fondamental dans des options plus difficiles plus 9 nouveaux)
  • 35 mouvements avancés (comprend : les 25 mouvements acquis en niveau intermédiaire dans des options plus difficiles plus 10 nouveaux)

Les Swiss Ball (gros ballon de gym), magic circle (cercle de renforcement), flex band (élastiques) et foam roller (gros rouleau en mousse), balles lestées, ballons pailles, cale-dos, et bases à picots, sont autant d’accessoires qui permettent selon leur utilisation de faciliter ou d’ajouter de la difficulté à l’exécution du mouvement.

MatworkMatwork

Mon coaching

  • Accompagner la personne dans toute sa dimension et dans sa volonté de changement à son rythme.
  • Rechercher les bonnes pratiques en adéquation avec le profil de la personne.
  • Mettre en place un programme personnnalisé en tenant compte de sa forme de son envie de ses objectifs.
  • Adapter le projet à l'âge de la personne.
  • Aider à renforcer sa confiance en soi.
  • Apprendre à réintegré un état positif serein, une mentalité dynamique et passer à l'action
  • Utiliser des outils -d'écoute -de relation à la personne -de l'attitude positive -de gestion du stress
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